장시간 컴퓨터 사용에 있어 팔꿈치 받침대의 역할 고찰 (feat. 팔꿈치 경련)
1. 문제(팔꿈치 경련) 발생 및 원인 고찰 최근 거주지 이동으로 인해 책상과 의자를 바꾸게 되어, 컴퓨터를 사용하는 세팅이 바뀌었다. 책상은 앞뒤 간격이 좁아지고 낮아졌고, 주 모니터를 오른쪽으로 이동했다. 그렇게 삼일쯤 지났더니, 우측 삼두근에 경련이 일어난다. 겪은 기억이 없는 현상이라서, 일단 두려움에 웹 검색을 해 보니 별의별 내용이 다 나온다. 과도한 운동, 영양소(마그네슘, 비타민D) 부족, 수면부족, 심지어 루게릭 병이 원인으로 꼽혔다. 루게릭 병을 보고 잠시 심각해졌다가, 다른 것이 원인이기를 빌면서 하나씩 지워나갔다. 1) 과도한 운동 - 짐 싸느라 무리한 것은 일주일이 지났고, 상체운동은 하지 않았으니 운동 영향은 아닐 것이다. 2) 영양소 부족 - 영양소는 너무 잘 먹어 과다 상태다..
2022. 2. 6.
재활에 대해 얘기하고싶은 이유
나는 유치원 때부터 항상 운동을 해 왔었다. 유치원부터 초등학교를 다닐 때는 태권도, 유도, 격투기를 배웠고, 중학교를 다닐 때는 농구, 테니스, 수영을 했다. 고등학교 때는 학교 다니느라 바빴지만, 농구 위주로 운동을 했다. 대학교에 가서도 수업 전에 헬스도 하고, 가끔 수영도 다니면서도 축구, 러닝을 하며 매일매일 운동을 했다. 특히 농구와 수영은 10년 이상 꾸준히 해 왔다. (운동신경이 좋지 않아서 경력 대비 실력은 별로다) 그런데, 직장에 입사한 후 갑작스레 우후죽순 생겨난 통증들로 인해, 약 3년 동안 운동을 거의 할 수 없게 되었다. 통증은 목, 허리, 팔, 다리 전체에 걸쳐 아래처럼 나타났다. - 목 : 디스크 - 팔 : 외측 상과염(양쪽), 내측 상과염(양쪽) - 허리 : 허리 디스크 내..
2022. 2. 6.
