반응형 골프엘보4 체외충격파 치료 후기 - 골프엘보, 테니스엘보, 아킬레스건염, 허리염좌 나는 엘보, 아킬레스건염, 허리 염좌를 치료하기 위해 체외충격파 치료를 상당히 많이 받았다. 온몸이 동시다발적으로 아파서 하나라도 빨리 치료해보려고, 매주 시간 내서 30분 거리의 병원까지 찾아가서 10~30분씩이나 기다린 후 치료를 받았다. 심지어 체외충격파 치료는 생전 겪어보지 못 한 고통을 느끼게 되는 치료법으로, 치료를 받는 동안 별 생각을 다 해봤다. 뼈에 신경이 있다는 소리는 들은 적이 없는데? 뼈에 신경이 있었나? 아! 뼈 사이로 신경이 지나가지? 뼈를 치는데 이게 치료인가? 주사 맞을 때 엉덩이를 세게 치면 주삿바늘 통증이 안 느껴지는 원리인가? 치료라고 해서 들어왔더니, 고통스러워서 이게 정말 치료가 되는 건지 의문도 많이 가졌다. (물론 치료부위의 상태가 나쁠수록 고통이 크다는 안내는 .. 2022. 2. 12. 골프 엘보(내측 상과염), 테니스 엘보(외측 상과염) 치료 후기 테니스 엘보, 골프엘보를 얻은 지 약 3~4년이 된 것 같다. 엘보는 완치가 어렵다는 글을 많이 봤지만, 나는 젊으니 잘 낫겠다고 착각을 했는데 정말 안 낫는다. 치료 초기에 인터넷에서 정보를 얻을 때 어떤 댓글에서 어쩌다가 신경 안 쓰게 되면 나아 있다고 하던데, 그건 나은 사람 입장이고 나는 당장 완치하고 싶었다. 아마 이 글을 보는 분들도 비슷할 것인데, 엘보치료는 빠르게 치료하는 것을 원하면 스트레스가 되기 쉽다. 그냥 반쯤 포기하고 장기치료+습관관리로 들어가는것을 권한다. 이 병은 손상부위가 잘 낫지도 않는데, 팔을 사용하지 않고 사는게 정말 어려워서 오래 간다. 그리고 어떤 의사는 엘보가 왔다는 것부터 장기간 손상이 누적된 것이라 꽤 걸린다고.. 2022. 2. 6. 팔꿈치 통증(골프엘보) 주의할 생활습관 - 누워서 스마트폰 1. 골프엘보 통증과 예상 원인 - 운동 vs 일상생활 내가 겪은 골프엘보로 인해 겪은 통증은 대충 이런 경우들이다. - 일단 근육이 뻐근한 상태가 십분 이상 지속되어 상당히 신경이 쓰이는 경우 - 이따금씩 경련처럼 욱신대는 통증이 몇 분간 지속되는 경우 - 체외충격파 치료를 받으면 뼈 때리는 느낌인가? 싶은 느낌 손상 원인은 원인은 근력운동(푸시업, 턱걸이)에서 잘못된 자세로 과도한 힘을 받는 경우도 있겠지만, 통증 줄여보겠다고 마사지를 강하게 혹은 장시간 해도 악화되기도 해서, 상당히 신경이 많이 쓰였다. 그래서 아예 손상이 없으면 괜찮아질까 싶어 짧게는 1~2주도 쉬어 봤다가, 6개월 이상 운동을 쉬어 보았지만, 운동을 하지 않아도 통증이 있는 날이 상당히 많았다. 장기간 운동을 쉬다 보면 나도 모.. 2022. 2. 6. 푸쉬업바 앞뒤 방향 구분 - 골프엘보 주의 나는 스무 살부터 지속적으로 헬스를 해 오다가, 테니스/골프엘보로 인해 벤치나 팔 굽혀 펴기를 못 하게 되었다. 그리고 최근 몸상태가 급격하게 좋아지게 되어 팔굽혀펴기를 하려고 푸시업 바를 꺼냈다. 그런데 문득 의문이 들었다. 어디가 앞일까? 구글링을 짧게 했는데 질문글에 모호한 답변들만 있어서, 어떤 방향이 맞을지 혼자 추론을 한번 해 보았다. 1. 팔꿈치 부상을 방지하기 위한 손목-팔 자세 유튜브에서 여러 정보를 수집하며 배운 핵심 두가지는 아래와 같다. 1) 손목-팔은 일자를 유지 2) 팔은 지면과 수직 2. 푸쉬업 바의 방향에 따른 결과 그 동안 당연하게 전방이 높아야 한다고 생각했었다. 그런데, 팔꿈치 부상을 방지하기 위한 손목-팔 자세(손목 일자, 지면 수직)를 고려하면, 당연하.. 2022. 2. 6. 이전 1 다음 반응형
