반응형 운동24 2022.02.15 - 계룡산 임도 정복 3회차 (14.73km / 397m) 계룡산 3회차 : 심적사 ~ 고자산치 (1/3 지점) - 거리 : 14.73 km - 평속 : 9.7 km/h - 획고 : 397 m 특이사항 - 개인기록 1개 - 무끌바, 1휴식 2022. 2. 18. 2022.02.13 - 계룡산 임도 정복 2회차 (16.75km / 335m) 계룡산 2회차 - 거리 : 16.75 km - 평속 : 10.5 km/h - 획고 : 335 m 특이사항 - 개인기록 3개 - 2끌바 2022. 2. 16. 2022.02.12 - 계룡산 임도 1회차 ( 14.31 km / 395 m ) 2022 타론 0 구매 후 첫 계룡산 라이딩 거리 14.31 km 평속 10.5 km/h 획득고도 395m 특이사항 - 심적사 3끌바 - 심장이 터져 죽을 것 같아서 끌바. - 무릎도 조금 아픔. 2022. 2. 16. 체외충격파 치료 후기 - 골프엘보, 테니스엘보, 아킬레스건염, 허리염좌 나는 엘보, 아킬레스건염, 허리 염좌를 치료하기 위해 체외충격파 치료를 상당히 많이 받았다. 온몸이 동시다발적으로 아파서 하나라도 빨리 치료해보려고, 매주 시간 내서 30분 거리의 병원까지 찾아가서 10~30분씩이나 기다린 후 치료를 받았다. 심지어 체외충격파 치료는 생전 겪어보지 못 한 고통을 느끼게 되는 치료법으로, 치료를 받는 동안 별 생각을 다 해봤다. 뼈에 신경이 있다는 소리는 들은 적이 없는데? 뼈에 신경이 있었나? 아! 뼈 사이로 신경이 지나가지? 뼈를 치는데 이게 치료인가? 주사 맞을 때 엉덩이를 세게 치면 주삿바늘 통증이 안 느껴지는 원리인가? 치료라고 해서 들어왔더니, 고통스러워서 이게 정말 치료가 되는 건지 의문도 많이 가졌다. (물론 치료부위의 상태가 나쁠수록 고통이 크다는 안내는 .. 2022. 2. 12. 목 디스크, 허리 디스크 로드 자전거 재활 효과 고찰 2편 : 로드는 재활에 도움이 될까? (feat. 코어강화, 체중감량) 지난 포스팅에서는 로드 자전거를 타는 게 디스크에 꼭 나쁜 영향을 주는 것이 아니라는 취지의 글을 썼다. 요약하면 좌골을 붙인 골반 전방 경사를 통한 자연스러운 요추전만의 확보를 할 수 있다면, 로드 자전거를 타는 것이 나쁘지 않을 수 있다는 내용이었다. 그런데 이 글을 쓰게 된 발단은 '로드를 탔더니 허리가 좋아진 이유가 의문스럽다'였기 때문에, 로드가 허리에 어떤 좋은 영향을 미쳤는지에 대해 써 줘야 최소한의 의문이 마무리되기에 조금은 급하게 포스팅을 한다. 처음에는 자전거를 탈 때 주로 강화되는 근육의 부착/작용 위치를 알아보고, 이 근육들이 목/허리 디스크에 어떤 도움이 되는지 쓰려했다. 그런데 올바른 자세에 대한 정보를 파악하는 것도 어렵지만,.. 2022. 2. 7. 목 디스크, 허리 디스크 로드 자전거 재활 효과 고찰 1편 : 로드는 디스크에 나쁜가? 로드 자전거를 본격적으로 타기 시작한 지 약 2개월쯤 되었다. 내 글들을 보면 알겠지만 나는 허리 디스크 내장증, 목디스크, 건염 등 몸상태가 좋지 않아 아무 운동이나 할 수 없다. 그나마 수영만 가능한데, 코로나로 인해 수영이 불가능해지면서 걸었더니 아킬레스건염까지 생겨버려서 어쩔 수 없이 5년 동안 보유하고 있던 하이브리드 자전거를 다시 타기 시작했다. 막상 자전거를 타다 보니 자전거를 탈 만한 농로가 멀리 이어지는 데다, 내가 살았던 지역 중 평지구간이 제일 넓은 곳이라 조금씩 거리를 늘려나가는 재미가 있었다. 그래서 매주 약 100~200km까지 거리를 늘려나갔는데, 하이브리드 자전거는 핸들바 포지션이 하나밖에 없어서 손이 저리다는 느낌을 많이 .. 2022. 2. 7. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
