반응형 에어로자세2 목 디스크, 허리 디스크 로드 자전거 재활 효과 고찰 2편 : 로드는 재활에 도움이 될까? (feat. 코어강화, 체중감량) 지난 포스팅에서는 로드 자전거를 타는 게 디스크에 꼭 나쁜 영향을 주는 것이 아니라는 취지의 글을 썼다. 요약하면 좌골을 붙인 골반 전방 경사를 통한 자연스러운 요추전만의 확보를 할 수 있다면, 로드 자전거를 타는 것이 나쁘지 않을 수 있다는 내용이었다. 그런데 이 글을 쓰게 된 발단은 '로드를 탔더니 허리가 좋아진 이유가 의문스럽다'였기 때문에, 로드가 허리에 어떤 좋은 영향을 미쳤는지에 대해 써 줘야 최소한의 의문이 마무리되기에 조금은 급하게 포스팅을 한다. 처음에는 자전거를 탈 때 주로 강화되는 근육의 부착/작용 위치를 알아보고, 이 근육들이 목/허리 디스크에 어떤 도움이 되는지 쓰려했다. 그런데 올바른 자세에 대한 정보를 파악하는 것도 어렵지만,.. 2022. 2. 7. 목 디스크, 허리 디스크 로드 자전거 재활 효과 고찰 1편 : 로드는 디스크에 나쁜가? 로드 자전거를 본격적으로 타기 시작한 지 약 2개월쯤 되었다. 내 글들을 보면 알겠지만 나는 허리 디스크 내장증, 목디스크, 건염 등 몸상태가 좋지 않아 아무 운동이나 할 수 없다. 그나마 수영만 가능한데, 코로나로 인해 수영이 불가능해지면서 걸었더니 아킬레스건염까지 생겨버려서 어쩔 수 없이 5년 동안 보유하고 있던 하이브리드 자전거를 다시 타기 시작했다. 막상 자전거를 타다 보니 자전거를 탈 만한 농로가 멀리 이어지는 데다, 내가 살았던 지역 중 평지구간이 제일 넓은 곳이라 조금씩 거리를 늘려나가는 재미가 있었다. 그래서 매주 약 100~200km까지 거리를 늘려나갔는데, 하이브리드 자전거는 핸들바 포지션이 하나밖에 없어서 손이 저리다는 느낌을 많이 .. 2022. 2. 7. 이전 1 다음 반응형
