반응형 디스크내장증3 체외충격파 치료 후기 - 골프엘보, 테니스엘보, 아킬레스건염, 허리염좌 나는 엘보, 아킬레스건염, 허리 염좌를 치료하기 위해 체외충격파 치료를 상당히 많이 받았다. 온몸이 동시다발적으로 아파서 하나라도 빨리 치료해보려고, 매주 시간 내서 30분 거리의 병원까지 찾아가서 10~30분씩이나 기다린 후 치료를 받았다. 심지어 체외충격파 치료는 생전 겪어보지 못 한 고통을 느끼게 되는 치료법으로, 치료를 받는 동안 별 생각을 다 해봤다. 뼈에 신경이 있다는 소리는 들은 적이 없는데? 뼈에 신경이 있었나? 아! 뼈 사이로 신경이 지나가지? 뼈를 치는데 이게 치료인가? 주사 맞을 때 엉덩이를 세게 치면 주삿바늘 통증이 안 느껴지는 원리인가? 치료라고 해서 들어왔더니, 고통스러워서 이게 정말 치료가 되는 건지 의문도 많이 가졌다. (물론 치료부위의 상태가 나쁠수록 고통이 크다는 안내는 .. 2022. 2. 12. 목 디스크, 허리 디스크 로드 자전거 재활 효과 고찰 1편 : 로드는 디스크에 나쁜가? 로드 자전거를 본격적으로 타기 시작한 지 약 2개월쯤 되었다. 내 글들을 보면 알겠지만 나는 허리 디스크 내장증, 목디스크, 건염 등 몸상태가 좋지 않아 아무 운동이나 할 수 없다. 그나마 수영만 가능한데, 코로나로 인해 수영이 불가능해지면서 걸었더니 아킬레스건염까지 생겨버려서 어쩔 수 없이 5년 동안 보유하고 있던 하이브리드 자전거를 다시 타기 시작했다. 막상 자전거를 타다 보니 자전거를 탈 만한 농로가 멀리 이어지는 데다, 내가 살았던 지역 중 평지구간이 제일 넓은 곳이라 조금씩 거리를 늘려나가는 재미가 있었다. 그래서 매주 약 100~200km까지 거리를 늘려나갔는데, 하이브리드 자전거는 핸들바 포지션이 하나밖에 없어서 손이 저리다는 느낌을 많이 .. 2022. 2. 7. 허리 디스크 내장증 치료(관리) - 걷기의 효과 일전에 만성 허리디스크 관리에 도움이 되는 운동을 두가지를 쓴 적이 있었다. 첫 째가 '걷기'가 좋다는 내용이었고, 둘 째가 고관절 스트레칭이었다. 그 당시에는 허리가 아플 때 고관절 스트레칭이 덜 되어 있는 것을 확인한 후, 고관절 스트레칭을 하여 자세가 편해지는 경험을 통해 고관절 스트레칭의 중요성을 느꼈다. 그리고 최근 허리 통증이 급격하게 좋아지게 되었는데, 이전과 비교했을 때 가장 큰 변화는 '걷기'였어서 그 내용을 공유하려 한다. 1. 걷기운동 계기/방법 나는 만성 아킬레스건염을 앓았기 때문에, 통증을 유발하지 않기 위해 장시간 걷는 것을 조심 해 왔었다. 그러다 몇 주간 아킬레스건에서 통증이 크게 느껴지지 않는다는 느낌을 받게 되어서, 운동.. 2022. 2. 6. 이전 1 다음 반응형
