반응형 허리디스크재활1 허리 디스크 내장증 치료(관리) - 걷기의 효과 일전에 만성 허리디스크 관리에 도움이 되는 운동을 두가지를 쓴 적이 있었다. 첫 째가 '걷기'가 좋다는 내용이었고, 둘 째가 고관절 스트레칭이었다. 그 당시에는 허리가 아플 때 고관절 스트레칭이 덜 되어 있는 것을 확인한 후, 고관절 스트레칭을 하여 자세가 편해지는 경험을 통해 고관절 스트레칭의 중요성을 느꼈다. 그리고 최근 허리 통증이 급격하게 좋아지게 되었는데, 이전과 비교했을 때 가장 큰 변화는 '걷기'였어서 그 내용을 공유하려 한다. 1. 걷기운동 계기/방법 나는 만성 아킬레스건염을 앓았기 때문에, 통증을 유발하지 않기 위해 장시간 걷는 것을 조심 해 왔었다. 그러다 몇 주간 아킬레스건에서 통증이 크게 느껴지지 않는다는 느낌을 받게 되어서, 운동.. 2022. 2. 6. 이전 1 다음 반응형
