비만/과체중 다이어트 운동 추천 - 자전거
내가 해 봤던 운동들은 걷기, 달리기, 농구, 축구, 테니스, 족구, 배드민턴, 요가, 수영, 자전거 정도가 있다. 일반인 치고는 다양한 운동을 즐겨온 편인데, 최근 자전거를 타며 자전거가 비만인의 다이어트에 정말 좋은 운동이라는 점을 계속해서 느끼고 있다. 그래서 비만/과체중인 사람에게 자전거 타기가 좋은 다이어트 운동인 이유를 써 보려 한다. 1. 무릎 부하 꽤 많은 운동을 즐겨 오며 느낀 점은, 대부분의 발을 땅에 딛은채로 체중을 이동시키는 운동은 비만인 사람에게 부적합하다. 내 경우만 보더라도 한달동안 매일 두 시간씩 걸었더니 아킬레스건염이 재발하려 하기에 걷기를 당장 중단해야 했었다. 족구같은 운동은 운동량이 엄청 많지도 않은데다, 편해보이는 것 치고는 은근히 순발력이 필요하기 때문에 걷기보다 ..
2022. 2. 7.
